抗炎早餐|三招教你挑对抗氧化食物

💟今早配方：紫甘蓝🥗、绿甘蓝🥬、香蕉🍌、牛油果油🥑，加适量温水。 💜加一点姜黄粉+黑胡椒，肉桂粉，化解蔬果中的酸性和寒性🌞。 1⃣️【紫甘蓝】：属十字花科，富含维生素、硫化物等抗yang化物质，这些物质能够清除体内自由基，减缓细胞shuai老过程。 2⃣️【苹果】：经常吃可以帮助身体抵抗慢性火火症，苹果中的多酚类物资和纤维素有助于消化道菌群维持健康状态。 3⃣️【牛油果油】：富含能抑制身体火火症反应的营养物质和化合物，还含对心脏有益物质。 ❣️❣️❣️三招教你挑对抗氧化食物！原则非常简单，每个人都可以在采购时参照。 ✅果蔬的颜色越深，其抗yang化物质含量越高。 ✅气味强烈、味道浓郁的食物常常含有更多的抗yang化物质。比如各种香草、香料，它们的自由基吸收指数非常高。 ✅动物性食物几乎不含抗yang化物质。过量摄入这类食物会导致抗yang化物质缺乏。植物性食物的抗yang化物质含量通常高出动物性食物的抗yang化物质含量的67倍。