抗炎早餐|想要逆龄，记住这5点！

💟今早配方:羽衣甘蓝🥬、苹果🍎、蓝莓🫐、牛油果油🥑、适量椰子水。 💜加一点肉桂粉，姜黄粉和黑胡椒，化解蔬果中的酸性和寒性🌞。 ❣️❣️❣️瘦了10kg，皮肤状态变好，疲惫感没了，整个人从自卑到自信，牢记这5点！这是我的亲身经历‼️ 1⃣️K炎饮食：饮食对身体非常重要，合理的K炎饮食有助于降低体内火火症水平，长期高火火症反应会加速衰老。 2⃣️控制体重：肥胖会引发体内火火症反应的增加，会干扰正常的免疫和火火症调节机制。 3⃣️规律运动：每周150-300分钟中等强度的有氧运动，可以大大降低火火症水平。 4⃣️调节心态：长期的压力或者焦虑会加剧人体内的火火症水平，保持乐观心态有利于控制体内的火火症因子。 5⃣️规律睡眠：高质量的睡眠是人生加油站，睡眠可以帮助人体减少火火症因子的积累。 ❣️❣️❣️很多姐妹来问看起来比同龄人要年轻的秘诀，仔细想想这几年来一直坚持的习惯非常重要。哪有那么多的天生丽质，冻龄颜值和身材是要靠长期努力才能得到的！一起加油吧，姐妹们👭🧚🏻‍♀️🧚🏻‍♂️