抗炎早餐|学会蔬果汁四步法，每天快速搞定

💟今早配方：羽衣甘蓝🥬、黄瓜🥒、橙子🍊、牛油果油🥑、适量温水。 💜加一点姜黄粉+黑胡椒，肉桂粉，化解蔬果中的酸性和寒性🌞。 ❣️❣️❣️早上起来10分钟迅速完成一杯K炎蔬果汁！ 1⃣️食材处理：头天晚上把食材洗好、浸泡好，捞出来晾干，第二天早上直接取来榨汁，节约时间、方便快捷。 2⃣️食材比例：用一个普通的餐盘摆放蔬果汁的食材，蔬菜占到盘子的3/4，种类2-3种；水果占到盘子的1/4，种类1-2种。按照这个方式来调整蔬果的比例，不用每样食材都称重，主打一个简单方便。 3⃣️加水量：我一般用有刻度的杯子加温水（榨汁机上也有刻度），大概加500-700ml，根据蔬果的含水量，如果今天的食材含水量高的话我就少加一点水，反之则多加一点。 4⃣️加K炎粉和优质油：可以和食材放入榨汁机一起榨汁，这样融合度会更好一些，但也可以榨汁完成之后再放。必加的基础K炎粉是姜黄粉+黑胡椒粉、肉桂粉。优质油是亚麻籽油、牛油果油、山核桃油等，选其中一种即可。