抗炎早餐|油没吃对，全都白费！
米鱿爱食补
2024-07-30 14:04:49
💟今早配方：西芹🥬、绿甘蓝🥗、苹果🍎、柠檬🍋、牛油果油🥑、酸奶、适量温水。
💜加一点姜黄粉+黑胡椒，肉桂粉，化解蔬果中的酸性和寒性🌞。
❣️❣️❣️日常食用油的种类和摄入量都很关键，一不小心可能就会对咱们的身体造成负面影响喔！
1⃣️K炎的食用油：初榨橄榄油、亚麻籽油、牛油果油、山核桃油、茶籽油、葡萄籽油、紫苏籽油、杏仁油、夏威夷坚果油等✅
2⃣️促yan的食用油：色拉油、棕榈油、芥花油、玉米油、大豆油、红花油、菜籽油，不管这些油是否是有机或非转基因，都会引起yan症❌
3⃣️食用油摄入量：再优质的脂肪摄入也需要控制总量，过多摄入会使血ye变粘稠、阻碍排du能力，建议全天摄入不超过30克（1毫升油等于0.947克）！蔬果汁建议加入5-10ml即可‼️
0
阅读：0
