抗炎早餐|吃对食物，保持年轻！40活得像20

💟今早配方：菠菜🥬，生菜🥗，香蕉🍌，牛油果油🥑，加适量温水。 💜加一点姜黄粉+黑胡椒，肉桂粉，化解蔬果中的酸性和寒性🌞。 1⃣️【菠菜】：富含维生素、叶绿素、叶酸、铁和钙，具有抗氧化抗火火的多种生物活性。一定要记得焯完水再榨汁喔！ 2⃣️【生菜】：富含维生素和矿物质，尤其是维生素A、C、叶绿素和类黄酮，帮助身体抵抗自由基的sun害，有抗yang化和抗火火作用。 3⃣️【香蕉】：富含膳食纤维、镁、钾、维生素C和B族维生素等营养物，具有抗火火作用。 4⃣️【牛油果油】：富含能抑制身体火火症反应的营养物质和化合物，还含对xin脏有益的单不饱和脂肪酸、类胡萝卜素和维生素E。 ❣️❣️❣️有姐妹问为什么要加姜黄粉、黑胡椒、肉桂粉，它们除了化解蔬果中的酸性和寒性外，很重要的点就是： ✅天然调味品是廉价高效抗yang化剂，是植物中含抗yang化成分zui高的，名副其实的超级食物。姜黄的作用非常多，抗yang化抗火火只是其中之一；肉桂的抗yang化值也很高，对比一下100g的肉桂抗yang化值为131420，而一根小黄瓜的抗yang化值只有75。 ❇️咱们只需要在喝的果蔬汁或者吃其他食物的时候加入一点姜黄粉/肉桂粉，这些平凡的餐食就能立刻变身为超级食物啦‼️ ❇️姜黄粉搭配黑胡椒是因为黑胡椒中的胡椒碱能促进人体对姜黄的吸收利用🌟