抗炎早餐|制作蔬果汁常见错误！注意⚠️
米鱿爱食补
2024-08-01 00:22:11
💟今早配方：西芹🥬、红心萝卜🥗、橙子🍊、牛油果油🥑、适量温水。
💜加一点姜黄粉+黑胡椒，肉桂粉，化解蔬果中的酸性和寒性🌞。
❣️❣️❣️制作蔬果汁常见易避免的错误，姐妹们要注意喔‼️
1⃣️加入过多的水果🙅🏻♀️：水果中含有糖，建议水果和蔬菜的占比是1：3，水果不超过25%。
2⃣️食材没有洗干净🙅🏻♀️：大部分食材是生榨，食材上附着的微生物和农残会随着蔬果汁被喝下，所以尽可能使用有机食材。
3⃣️制作完成后没有快速饮用🙅🏻♀️：新鲜蔬果汁最好的饮用时间是制作完后尽快喝完，否则营养价值会降低。
4⃣️一直重复制作一样的蔬果汁🙅🏻♀️：身体需要多种补贴的营养，不要执着于一种口味。
5⃣️蔬果汁代替正餐🙅🏻♀️：蔬果汁需配合碳水、脂肪、蛋白质类食材，才能保证营养均衡。
6⃣️不倾听身体的声音🙅🏻♀️：注意身体对蔬果汁的反应，哪几种蔬果组合和什么时段饮用身体反应是最佳的，根据身体来调整。
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