抗炎早餐|没有你想象的那么难！简单四步

💟今早配方：西芹🥬、黄瓜🥒、苹果🍎、牛油果油、适量温水。 💜加一点姜黄粉+黑胡椒，肉桂粉，化解蔬果中的酸性和寒性🌞。 ❣️❣️❣️总结了一个又快方便的方法，早上起来10分钟迅速完成蔬果汁！ 1⃣️食材处理：头天晚上把食材洗好、浸泡好，捞出来晾干，第二天早上直接取来榨汁，节约时间、方便快捷。 2⃣️食材比例：用一个普通的餐盘摆放蔬果汁的食材，🥬蔬菜占到盘子的3/4，种类2-3种；🍎水果占到盘子的1/4，种类1-2种。按照这个方式来调整蔬果的比例，不用每样食材都称重，主打一个简单方便。 3⃣️加水：我一般用有刻度的杯子加温水（榨汁机上也有刻度），大概加500-700ml，根据蔬果的含水量，如果今天的食材含水量高的话就少加一点水，反之则多加一点。 4⃣️加粉粉和油：可以和食材放入榨汁机一起榨汁，这样融合度会更好一些，但也可以榨汁完成之后再放。我加的粉粉是姜黄粉、黑胡椒，肉桂粉，油是牛油果油。