抗炎早餐|明星的秘密～素颜蔬果汁

💟今早配方：西芹🥬、羽衣甘蓝🥗、蓝莓🫐、巴西莓粉、牛油果油、适量温水。 💜加一点姜黄粉+黑胡椒，肉桂粉，化解蔬果中的酸性和寒性🌞。 ❣️❣️❣️姐妹们有没有发现，明星食谱里不可或缺的就是花青素，So想轻盈、想透亮、想灵动，吃这些食材是没错的！ ✅花青素是一类天然色素，存在于紫色、红色和蓝色的蔬果中，它赋予蔬菜水果各种丰富的颜色，还具有多种抗Y化、抗火火和抗老的作用。 1⃣️富含花青素的水果：葡萄、蓝莓、桑葚、樱桃、蔓越莓、树莓、黑莓、巴西莓、黑枸杞等。 2⃣️富含花青素的蔬菜：紫甘蓝、紫叶生菜、茄子、紫洋葱、紫土豆、紫苏、紫薯叶等。 🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️为了获得最大的营养收益，咱们应该多样化饮食，摄入各种颜色的蔬菜水果，特别是富含花青素的超级食物，一定要经常加入咱们的饮食计划当中喔❤️