#全民营养提升计划# 吃够膳食纤维，到底要怎么吃？
膳食指南推荐膳食纤维适宜摄入量为25-30克，有益肠道健康、预防便秘，还有减少糖脂吸收、辅助降体重的作用。25~30克膳食纤维，约等于每天1/3主食是粗粮，每天吃够1斤蔬菜，其中一半以上是叶子菜，加餐再来一份水果，基本就够了。#健闻登顶计划#
#全民营养提升计划#吃够膳食纤维，到底要怎么吃？膳食指南推荐膳食纤维适宜摄入量
以彤聊健康
2024-09-05 20:31:52
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