#为什么一入秋饭张力就拉满##全民营养提升计划# 相比于春夏季，在秋冬季更容易出现体重平稳；天冷时就会想吃东西。因为食物热效应，吃东西身体就开始暖和起来了，但是过十几分钟又冷了，再吃点，冷了再吃点.....就容易长胖了。
建议：
1.保持身体的温度，避免因为寒冷想吃。
2.多活动。因为长时间保持一个姿势时，身体血液循环不好，体温降低就会想吃。
3.真的要吃的时候，考虑“食物热效应”。蛋白质的“食物热效应”高达30%，而碳水化合物仅为5%-10%。如果想通过吃东西让身体暖起来，最好是吃暖暖的富含蛋白质的食物。
