每天2顿饭，晨跑+养生3年我的变化

下午好哇💓！亲爱的们，今天依然是元气满满的跑步人。 不不知不觉已经晨跑都有8个月啦！从最开始只能跑1公里到现在的8公里，越跑越自信！饮食也从开始的一天三顿调整为一天两顿，正式加入养生大军的一员，不管身材还是皮肤状态，都很满意现在的自己呀😉 · 1.体态上：虽然没有很纤细的身材，但小腹慢慢接近平坦是我值得炫耀的！😜 2.皮肤上：气色很好看，由内而外散发着充盈的气血，素颜出门跑步是我的底气！ 3.心态上：每天都很快快乐乐、精力满满，情绪越来越稳定😎 · 有想跑步却一直没有实际行动的姐妹可以试试我的方法： 🔘一.有秩序饮食 ❶少吃：之前一日三餐，我感觉胃胀胀的，不舒服，后来我就改成了每天两顿饭，：每餐的菜、肉、淀粉是少不了的，我感觉摄入的营养配比也足👍🏻 ❷喝焦山楂水：相比于新鲜山楂或干山楂片，焦山楂对咱们的肠胃更友好我是每天饭后泡一杯 · 🔘二.养气血 中翳讲：“气为血之帅,血为气之母。”气血不好时人也会易丑易掉发，像我们女生熬夜、来姨妈、焦虑、吃多都会增加血·管垃土及，气·血垃🚮很难及时排出去，所以养气血也是重要的一环。 🌟养气血小tips：春喜甜，夏吃豆，秋喝粥，冬晒太阳 🔘三. 补omege3：特别对于那些不喜欢吃鱼或者难吃到深海鱼的，可以通过磷虾油来补充omega3， 每天晚上两粒Ciyive磷虾油，是我的老搭档，有2000mg磷虾油，omega-3含量很高，epa和dha黄金比例。它给我的正面反馈很多。 🔘四. 晨跑+慢跑结合 新手不建议跑这么久，可以跑前吃点东西+适度，后面可以慢慢尝试空腹泡。晨跑可以唤醒身体代谢，做好膝盖保护，我是累了就慢走一会，重点就是坚持！坚持下来腿部肌肉很有力量和体态也跟着变好！ - 其实养生就是忙里偷闲的一种方式， 饮食、营养、运动 任何女生只要做到两点，皮肤和状态都会很不一样~🥰