02艺术生，美貌的尽头一定是养生和少吃

从小到大我都不是那种大美女类型，但身边人都说我素颜yyds，皮肤透亮紧实，头发柔顺有氛围，给人一种淡颜美女的感觉，其实这跟我坚持养生密不可分，之前我经常熬夜、饮食不规律导致垮脸、皮肤松弛、脸色暗黄，跟美女一点不搭边 能够逆袭多亏了我坚持养生和少吃，因为我明白：往自己身上下功夫＞往身外物上下功夫 【少吃→提高代谢→避免身材走样，保持好状态】 【养生→保护自由基→能让我的皮肤状态更好，不止漂亮，精神也能焕然一新】 - share一下变美思路： ✅少吃打基础 区别于纯饿，是在保证营养摄入充足的情况下，科学的控制饮食，不给身体增加负担 ①科学饮食法 主食：肉：水果：蔬菜的比例7：6：3：3，可以减轻脾胃负担 ②超模蔬菜汁 椰子水+苹果+梨+羽衣甘蓝，破壁机打成汁，我一般早上空腹一杯 ③211饮食法 2拳头蔬菜+1手掌蛋白质+1拳头主食，严格把握每餐的配比 · ✅养生是关键 养颜先养气血，气血是身体支撑柱，是皮肤的胶原蛋白 ④苹果黄芪水 港太的“素颜元气水”，黄芪+苹果+红枣+党参，养生壶煮20分钟，一周喝2-3次 ⑤五红汤 每周1次，红豆、黑米、红枣，洗干净放锅里熬煮到软软糯糯就可以了 ⑥补充omega3 “气血顺则万事顺”，像我们熬夜加班、失眠、每个月来大姨妈等都会损耗气血，Omega3经论证可以清理血脂垃圾、升气血，日常可以在鱼虾🍤类，坚果里面获取，但能补到的量比较少，为了方便我是直接吃的磷虾油 每天两粒Ciyive磷虾油成了我的标配，每份2000mg磷虾油，磷脂型omega-3更好吸收，实打实的补进身体的各个角落，“血净则气血升”身体里干净了，能明显感觉到气血回升，现在站久了头也不晕了，皮肤也更细腻红润了，情绪也比之前更加稳定，就算熬夜皮肤也没之前那么松垮哈哈~ ✅习惯来结尾 ⑦精简护肤 用过多的护肤品对皮肤也是一种负担，做好基础补水+防晒就行 ⑧猫式伸展 每晚睡前把自己想象成“小猫伸懒腰”，拉伸3-5min，放松腰背紧致的肌肉~ 现在虽然也会偶尔熬夜、吃外卖啥的，但是气血补足了，对自己状态还是很有自信的~