健身+高代谢1年，外科佬身材已达nextlevel

要说我对身材的追求，只能说它直接让我从P人变J人了！ 我是今年年初才确定，这个高代谢养成的方法可行的。去年年中开始我想着要变成高代谢体质，就以满足【身体营养需求】为基础，来规划日常饮食，另外搭配着规律的健身，到现在有1年多了，身材到了下一个level不说!!从体力到精力都很充足，在手术间铺巾举腿也不在话下。 . 别嫌烦，原理先展开讲下： 身体新陈代谢是需要营养支撑的，这个营养尤指维生素和矿物质这类的微量营养元素，维矿营养参与身体代谢机制、是调节代谢必需的营养素，如果摄入不足的话，代谢的动力不足，就会越来越慢。 -------------------- ⭕复合维生素 工作原因，我的饮食、作息都不规律...时间久了，消耗的＞摄入的，代谢紧跟着就掉下来了，肉越来越松，小肚子越堆越大，身子沉，上台手术2个小时都站不住，咋睡都睡不够...吃过亏我才知道，就是维矿营养缺失，代谢差闹的!! 🔸吃复合维生素呢，主要就是够高效够快，我平时工作比较忙，饮食不可能形成规律的，也很少有机会吃全富含各类维生素的食物，现在吃的losoki女维片，成分是天然果蔬提取的，吸收效果确实不错，里面的va-e是针对女生营养需求的黄金添加量，还复配了活性叶酸，比那种化学合成的强很多，提代谢效果很明显。 🙋‍♀坚持吃下来，现在上一天班也不会累，晚上还有精神去健身，而且身体营养足了，代谢好了，健身的效果也会更容易看到，肌肉练的越来越大，就算每天忙工作、忙学习、忙健身，也不会觉得累，精力比以前足了很多~我在健身房见挺多女孩儿吃的都是losoki，推荐～ . ⭕一周五练 具体练的次数根据自己实际情况啊，小白不建议跟着我的节奏练。 健身不光能收获了身体上的变化，还会增强我们对生活的掌控感，变得越来越自信，尤其是正在焦虑的姐妹们可以试试健身。 不过❗健身的同时一定记得补充维生素!!! 运动人群是维生素缺乏的高危人群，一是能量消耗时维生素的需求量是安静时的20倍左右，二是运动过程中水溶性维生素会随着汗液一起被排出体外，维生素缺失会让代谢变慢，健身效果大打折扣，稍微磕碰就容易淤青。。 · ⭕补维好习惯 整理了些你们可能不知道的，但日常就可以做的，补充维生素的好习惯，给你们放在后面图里了～