男士备孕怎么做，快

姐妹们，备孕可不只是咱们自己的事儿，老公们也要积极行动起来呀[鼓掌R][鼓掌R] [向右R]饮食方面，注意饮食均衡，少吃油腻辛辣，要多吃富含蛋白质的食物和新鲜的蔬菜水果。 [向右R]作息一定要规律，拒绝熬夜！充足的睡眠能让身体得到充分的休息，保持良好的状态。 [向右R]适当运动也很重要，像是慢跑、游泳、健身，增强体质，提高免yi力。 [向右R]远离高温环境，少泡温泉、蒸桑拿，不然会影响小蝌蚪的活力哦。 [向右R]此外还可以通过一些食补内调帮助提升蝌蚪质量，毕竟胎儿的发育能量来自受j卵的活·力。 ✅所以提高蝌蚪活力是男士备孕的关键~ 【人参十宝茶】 材料：玛咖、大枣、桑葚、黄精、枸杞、芡实、山药、覆盆子、蛹虫草、人参 👏🏻👏🏻精选十种珍贵的成分、配置成三角茶包，每次使用一袋 ☑️无需熬煮，开水冲泡即可，这样随时随地都可以享受 一个茶包可以反复冲泡，性价比超赞 ☑️像平时工作压力大、熬夜应酬多、烟酒不离身的更要重视起来，抓紧调养；就像建房子，地基稳固，房子才牢固，源头很重要！