年龄大了要养骨 牢记三吃三不吃 1、吃豆腐。 2、吃豆类。 3、吃豆制品。 ❌三不吃 1、尽量少吃油炸食物（热量高升糖快） 2、尽量少吃高盐腌制食物（升糖快） 3、尽量少吃甜品糕点类（热量高升糖快） ✅养骨成功的标志：体重下降，身体轻松。 ✅养骨一周瘦10斤食谱，建议收藏： 1️⃣阶段一【2天】 早晨：黑咖啡☕️➕香蕉🍌 中午：红薯➕白菜 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚上：紫米南瓜粥 2️⃣阶段二【5天】 早晨：黑咖啡☕️➕全麦面包 中午：鸡蛋➕蔬菜沙拉 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚上：裙带菜虾皮汤
年龄大了要养骨 牢记三吃三不吃 1、吃豆腐。 2、吃豆类。 3、吃豆制品
宇浩谈家居生活
2025-02-06 14:44:23
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