年纪大了要忌口 牢记四吃三不吃 1、吃苹果。 2、吃橘子。 3、吃红薯。 4、吃鲈鱼。 三不吃 1、不吃烧卖（升糖快） 2、不吃油条（升糖快） 3、不吃炸鸡（升糖快） ✅年纪大了减肥要科学，带着疑问来，我带着大家一起瘦下来，分享我的瘦身经验： 1、如果你年纪大了，代谢慢，可以早起喝杯咖啡，提高代谢，掉秤快。 2、如果你便秘，可以回家吃根玉米，既好吃又减脂，低糖低脂肪，放心吃。 3、少油盐少糖，戒零食奶茶，饭七八分饱，养成良好的饮食习惯就能瘦下来。 ✅【我一周瘦了5.5斤】 1️⃣食谱一【2天清肠】 早餐：黑咖啡➕火龙果➕吐司 午餐：鸡蛋➕凉拌黄瓜 晚餐：紫菜汤（里面加点豆腐） 2️⃣食谱二【5天轻断食】 早餐：鸡蛋➕全麦面包➕黑咖啡☕️ 午餐：蔬菜300g➕虾仁10只➕玉米1根 晚餐：蔬菜200g➕粗粮主食100g
老年人要少碰牛奶？医生告诫：上了年纪的人，牢记这几种饮品，少喝为妙！“老年
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