年纪大了要忌嘴 5多吃5少吃 一、多吃鸡蛋。 二、多吃花生。 三、多吃蓝

宇浩谈家居生活 2025-02-11 22:45:30

年纪大了要忌嘴 5多吃5少吃 一、多吃鸡蛋。 二、多吃花生。 三、多吃蓝莓。 四、多吃牛肉。 五、多吃大虾。 5少吃 一、少吃油炸食品（易长胖） 二、少吃甜品糕点（易长胖） 三、少吃腌制食品（升糖快） 四、少吃碳酸饮料（升糖快） 五、少吃膨化食品（升糖快） ✅年纪大了减肥如何科学饮食： 早餐：鸡蛋➕蔬菜➕粗粮➕黑咖啡☕️ 午餐：瘦肉（鱼/虾/牛肉）➕蔬菜➕粗粮 加餐：黑咖啡（有效抑制食欲） 晚餐：水煮虾/鱼肉➕绿叶蔬菜（无主食）

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