年轻男性的雄激素正在流失 怎么应对雄激素流失?
看医生:赶紧去医院做性激素六项和睾丸超声。
原发性雄激素缺乏的，在医生指导下补充，记得定期复查前列腺和红细胞压积。继发性的就针对病因治疗。
吃对食物:多吃牡蛎、牛肉补锌，鸡蛋、鱼类补充优质蛋白。深海鱼、蛋黄补维D，亚麻籽油调节炎症。
动起来:多做深蹲、硬拉，增加肌肉。每周150分钟快走或游泳，有氧无氧结合。
睡好觉:睡够7-8小时，睡前别玩手机，避免蓝光干扰。
调节心态:压力大就试试冥想，不行就找心理咨询师，降低皮质醇。
年轻男性的雄激素正在流失怎么应对雄激素流失?看医生:赶紧去医院做性激素六项和睾
雷桥瑁评娱乐
2025-02-15 09:28:08
0
阅读：20
