年轻男性的雄激素正在流失 怎么应对雄激素流失?
看医生:赶紧去医院做性激素六项和睾丸超声。
原发性雄激素缺乏的,在医生指导下补充,记得定期复查前列腺和红细胞压积。继发性的就针对病因治疗。
吃对食物:多吃牡蛎、牛肉补锌,鸡蛋、鱼类补充优质蛋白。深海鱼、蛋黄补维D,亚麻籽油调节炎症。
动起来:多做深蹲、硬拉,增加肌肉。每周150分钟快走或游泳,有氧无氧结合。
睡好觉:睡够7-8小时,睡前别玩手机,避免蓝光干扰。
调节心态:压力大就试试冥想,不行就找心理咨询师,降低皮质醇。
年轻男性的雄激素正在流失 怎么应对雄激素流失?
看医生:赶紧去医院做性激素六项和睾丸超声。
原发性雄激素缺乏的,在医生指导下补充,记得定期复查前列腺和红细胞压积。继发性的就针对病因治疗。
吃对食物:多吃牡蛎、牛肉补锌,鸡蛋、鱼类补充优质蛋白。深海鱼、蛋黄补维D,亚麻籽油调节炎症。
动起来:多做深蹲、硬拉,增加肌肉。每周150分钟快走或游泳,有氧无氧结合。
睡好觉:睡够7-8小时,睡前别玩手机,避免蓝光干扰。
调节心态:压力大就试试冥想,不行就找心理咨询师,降低皮质醇。
猜你喜欢
【2评论】【12点赞】
【3评论】【99点赞】
【2评论】【28点赞】
作者最新文章
热门分类
娱乐TOP
娱乐最新文章