原来雌激素才是"漂亮感"的关键
比如皮肤细腻毛孔小、面色红润、有曲线感
这些都是女性雌激素丰盛的象征
而出油长痘皮肤粗糙其实是雄激素旺盛的表现
总结下养雌激素、维持激素平衡的 tips :
•多睡觉。
没事的时候睡个十一二个小时，睡觉是女人最好的医美。能的话，尽量十二点前入眠，因为(据说)十二点之后会分泌雄性激素。早睡晚起比晚睡晚起好。
•谈恋爱/多看帅哥
甜蜜感情会催促雌激素产生，不想谈的话多看帅哥也是一样的
•补充维生素
雌激素减少，皮肤松弛发黄一眼就能看出来，多吃富含维生素C的食物，适当补充纽斯特vcve葡萄籽，我个人吃下来最大的感受就是皮肤状态巨好！就算熬夜第二天也看不大出来，脸蛋子还是白白嫩嫩的亮堂！有种天生素颜美女的感觉
•充足X生活。
很多女生不知道的是，规律的x生活不仅可以缓解情绪压力，还可以促进血液循环，提升睡眠质量。一个月至少4次，你会发现你的皮肤越来越好。
•皮肤保养
选择适合自己的护肤品，保持皮肤的清洁和滋润。一周敷1-2次冰柚清洁泥膜，去黑头粉刺好好使！洗完脸敷15分钟，肉眼可见毛孔里的脏东西和黑头都被吸出来了，整个脸特别通透，后续贴一片补水面膜，毛孔都细了！
•晒太阳
9点前晒太阳，可以激发皮质醇与肾上素开始工作。傍晚晒10分钟，可以维持褪黑素正常分泌。
•排便
雌激素紊乱的宝子们最好早起排便，把多余的毒素排出去，容易便秘的喝细腰妹菊花乌龙茶，巨好使，不仅仅是润肠通便哦，它还能把体内多余的油脂都刮出来呢！名副其实的肉肉克星，配料绿色干净，日常我都是每天喝两大杯，脂肪真的嘎嘎降！
•食补
最简单的就是喝喝豆浆、蜂蜜水、番茄汁，吃吃坚果、豆制品、海带和三文鱼
其实这些都是日常会摄入的食物，完全不会补过量了，毕竟雌激素太高了还会恋爱脑。
•多吃黄豆猪脚褒
黄豆、猪蹄都是对女性好处比较多的食物，可以一周喝一次，黄豆也是大豆异黄酮含量比较高的食物
•多多泡脚
每天坚持泡脚，帮助促进血液循环，脚气脚臭脚痒的，半斤白醋兑水泡脚，然后用棉签蘸取威尔泰百草膏涂抹在脚趾患处，脚趾缝里长水泡溃烂的地方多涂点，坚持几天水泡就干瘪了，也不臭了，一周就能收获白净无味的小脚丫
•多运动
运动是保持青春的最佳方式之一。通过运动，可以促进新陈代谢，排出体内毒素，让肌肤更加紧致有弹性。
•补足气血。
气血足的美女宝宝都雌激素很高！我气血最虚的时候随时起立都是两眼一黑，干啥也提不起劲，后面沉迷补气血也踩过很多坑，现在基础的就是每周冲1、2次众榆庄玫瑰姜枣茶来喝，里面都是红枣玫瑰红糖这些对女孩子好的东西！喝了能补气血去宫寒缓解痛经！我痛经超级厉害，姨妈有时候量多有时候量少，喝了这个暖暖的真的很舒服，坚持喝了两个月，现在姨妈正常了，也不痛经了
•不要断碳。
低碳尽量也避免。可以的话，稍微把饮食里的碳水占比调高一点，尤其是减肥减到姨妈出走的情况的宝宝，别低碳了!!!
•少喝奶制品
长痘的时候别喝牛奶，牛奶虽然升糖指数低，但会使胰岛素升高，进而升高雄激素，让痘痘更严重。频繁爆痘用仁秀祛痘精华多涂几次也就好了，一夜瘪痘贼牛，肉眼可见痘痘一颗一颗的消干净，祛痘速度像开了加速包，坚持多涂几天连一点印子都不会留
•多吃海藻类食物
多吃海带、裙带菜、紫菜、海白菜、龙须菜里面含有码和锌，可以调节平衡血液中的酸破程度，控制雌激素平衡
•养护头发
当体内雌激素水平不足时，可能会影响毛囊的正常生长周期，导致头发变得脆弱、易脱落，秃头党闭眼入发茹芸防脱液，实打实用了一个多月，很少有掉发断发的情况了，发缝宽处、发际线处真的长出了很多小碎发。
•减少压力
每周可以安排一天短暂逃离高压环境，远离那些给自己带来压力的人或事，到树木繁茂的公园、温馨的烘焙小店、有猫有狗的咖啡馆之类的地方恢复能量。
•表达生气。
意识到“生闷气”“持续生气”其实是一种表演，渴望对方看到。没必要。你的爱人、朋友、父母etc并没有在你身上安监控，臭脸洗袜子就是典型的自恋式表演生气。和你生气的对象表达你生气了，然后move on。反思改正与否是对方的课题，与你无关。
•涨杯
雌激素对ru房的作用比较敏感的，雌激素不足，胸就会干瘪下垂，没有弹力甚至变小，美茹宝美乳霜是我用过唯一有用的胸胸up up霜，用了两个月吧，现在的胸部就聚挺起来了，升了2个up，比以前圆润有弹性。
•少吃外卖。
少吃脏外卖，尽量吃些干净的食物，能极大地保证内分泌稳定，最简单的就是多吃原型食物和抗炎食物，少吃垃圾食品和高糖高脂。
•少着凉。
包括但不限于吃凉的、喝凉的、大冬天不穿秋裤等等。凉性食物也少吃，点名火龙果和鸭肉。狠狠吃水果也不行。
•少吃糖。
这个是我亲身经历。以前巨爱吃甜食，但8行。糖油混合物(绝大部分甜食的形态)都会影响雌性激素，甚至会有妇科炎症的倾向。
•少喝酒。
酒就不是好东西，一滴都有害。没有所谓“喝一点xx养身体”。我以前超爱喝酒，今年突然就不想喝了，即使没有运动，也能明显感觉到身体状态next level了。
•少操心。
把“关我屁事”“道不同不相为谋”“君子论迹不论心”“人各有命”“船到桥头自然直”五句话反复背诵。停止内耗、担忧、猜疑。接受人生中的不可控，let go。内耗是无意义的。
