滑雪摔倒才知道肌肉和脂肪真的是女生保命符

周末崇礼滑雪整个人飞出去左肩着地时 我脑子里只闪过三个字：完！蛋！了！ 结果拍片检查竟然只是扭伤 医生捏着我结实的肩膀说： "你这肌肉量挺够啊 像穿了个天然护甲" 跟我说还能继续滑还能玩公园 但总觉得是在阴阳我[叹气R][叹气R] anyway！ 姐妹们听我说！！ 这些年撸过的铁 吃下去的碳蛋脂 关键时刻真的能救命！！ 💡肌肉就像人体气囊垫 摔倒时缓冲冲击力 降低骨折/内脏损伤风险 💡适量脂肪则是天然缓冲层 体脂太低真的硌骨头啊！ ❌ 别再被 筷子腿 A4腰PUA了！！ 女生的美不该只有瘦这一个标准！！ 能扛摔打 能跑能跳 能保护自己的生命力 才是真正的性感好吗！！ ✨健身Tips： 1️⃣ 每周3-4次抗阻训练[搜索高亮]（深蹲/硬拉/推举） 2️⃣ 每天摄入体重kg×1.5g蛋白质 3️⃣ 体脂率保持在22%-26%最健康 4️⃣ 多吃牛油果/三文鱼补充优质脂肪 🌟滑雪Tips： 1️⃣吃早饭 2️⃣上雪之前做好充分热身拉伸！ 3️⃣头盔护甲护臀护膝一个都不能少 这次经历让我彻底明白 身体不是展示架 而是我们最忠实的保镖 希望所有女生都能健康有力量地美下去～💃🏻