健体重慧生活 全民营养提升计划 吃无糖食品也会发胖吗？是的，而且更容易胖。
很多号称“无糖”的甜食里居然含有“果葡糖浆、玉米糖浆”等物质，它们的升血糖效果可不逊于普通糖哦，一样不利于血糖控制。如果不加这些物质，为了改善口感，会添加甜味剂.
虽然甜味剂对血糖影响较小，但是你聪明的大脑无法被它欺骗，含甜味剂的食物也是会极大地促进你的食欲。
而且已经证实：廉价的人工甜味剂长期过量食用会增加肝肾负担，增加胰岛素抵抗风险，即使是健康的木糖醇，吃多了也会导致胀气甚至腹泻。
WHO指南里的非糖甜味剂NSS，顾名思义就是不属于糖（也就是不属于碳水化合物）类家族的「非营养性甜味剂」。
之所以称之为「非营养性甜味剂」，是因为它们不提供能量（卡路里）或者提供的能量非常低可以忽略不计。这里面包括了人工合成的、天然存在的、以及经过化学改性的。
常见的NSS的家族成员有：糖精、安赛蜜、阿斯巴甜、三氯蔗糖，爱德万甜、甜菊糖苷和其它甜菊糖衍生物等。
它们能像“真糖”一样对大脑奖励中枢产生甜味愉悦感刺激，让身体并不能真正感到“满足”。因此，会促使我们对无论有无甜味的食物都更渴望，导致我们吃更多的食物、长更多的肉！
它们会改变口腔和肠道菌群的类型、数量和活性，从而影响我们的糖代谢和胰岛素敏感度，导致血糖升高。它们还会让小鼠焦虑，让小鼠的儿子和孙子也就是祖孙三代都焦虑。
从心理上讲，很多人觉得自己吃的是无糖，卡路里低一点，就可以多吃，无意识多吃，总摄入卡路里更容易超标[抱一抱][爱你][心] 芙蓉营养小课堂 减肥[超话] [爱你][心]
