老两口的早餐，简单干净的食物，鹰嘴豆沙拉

羽衣橄榄低脂低卡，富含维生素、高矿物质，适合打蔬果汁、拌沙拉、做汤。 鹰嘴豆低脂高蛋白、高纤维素，营养高饱腹性好，口感粉粉的，早餐的优选食材。 早餐清单： 红枣棒渣粥 /鹰嘴豆热沙拉 锅加水烧沸，加入红枣煮沸后撒入2把玉米糁，中小火煮10分钟左右（隔一两分钟用勺子朝同一方向搅上两圈），粥起黏糊即可。 【鹰嘴豆热沙拉】 ①、土豆刷洗干净，放入蒸笼蒸熟，浸泡好的鹰嘴豆装盘，放入蒸锅同蒸熟 ②、羽衣甘蓝去掉叶脉留软叶片，洗净，放入大盆里，倒入开水烫5秒钟，捞出沥干水 ③、小碗里加2勺生抽、1勺红醋、1勺橄榄油、1勺黄芥茉酱、少许黑胡椒碎、葱姜蒜粉，搅匀 ④、蒸熟的土豆去皮，切小块，与鹰嘴豆、羽衣甘蓝放入同一容器，倒入料汁，撒1勺熟白芝麻拌匀即可。 我家的春天真好吃 热气腾腾的三餐 我和时光的三餐四季 早餐 今天早餐吃什么 低脂低卡 今天的早餐长这样 鹰嘴豆早餐 羽衣甘蓝 沙拉