老两口的早餐,简单干净的食物,鹰嘴豆沙拉

醉波说美食 2025-03-12 15:39:21
羽衣橄榄低脂低卡,富含维生素、高矿物质,适合打蔬果汁、拌沙拉、做汤。 鹰嘴豆低脂高蛋白、高纤维素,营养高饱腹性好,口感粉粉的,早餐的优选食材。 早餐清单: 红枣棒渣粥 /鹰嘴豆热沙拉 锅加水烧沸,加入红枣煮沸后撒入2把玉米糁,中小火煮10分钟左右(隔一两分钟用勺子朝同一方向搅上两圈),粥起黏糊即可。 【鹰嘴豆热沙拉】 ①、土豆刷洗干净,放入蒸笼蒸熟,浸泡好的鹰嘴豆装盘,放入蒸锅同蒸熟 ②、羽衣甘蓝去掉叶脉留软叶片,洗净,放入大盆里,倒入开水烫5秒钟,捞出沥干水 ③、小碗里加2勺生抽、1勺红醋、1勺橄榄油、1勺黄芥茉酱、少许黑胡椒碎、葱姜蒜粉,搅匀 ④、蒸熟的土豆去皮,切小块,与鹰嘴豆、羽衣甘蓝放入同一容器,倒入料汁,撒1勺熟白芝麻拌匀即可。 我家的春天真好吃 热气腾腾的三餐 我和时光的三餐四季 早餐 今天早餐吃什么 低脂低卡 今天的早餐长这样 鹰嘴豆早餐 羽衣甘蓝 沙拉

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评论列表

希希kswl

希希kswl

1
2025-03-12 19:28

美味佳肴

震

1
2025-03-12 19:40

好棒呀晚安💤美夢

椒盐鱼骨

椒盐鱼骨

1
2025-03-12 21:04

营养均衡