每天跑步5分钟能减肥吗 这不能孤立地看,否则容易误导。
首先,你减重的目的是什么?如果是为了提高运动表现,减重确实可以缓解膝盖压力,让你的动作更加轻盈。
其次,单纯只是每天跑步5分钟,大概率没法减肥。
你首先要严格遵守作息,然后控制饮食,第三才是适度体育锻炼。
就说这简单的跑步5分钟吧,也是有很多技巧的。你均速跑5分钟,减不了肥。
你得先进行15分钟拉伸、小步慢跑热身,然后这5分钟来10组25米折返跑就行,达到无氧,才有一点点效果。
你以为这500米好跑啊?
不过强烈建议,普通人先从2组慢慢练,每2周增加一组,直到可以顺利跑下来10组。
跑完了你别瘫倒在地,你得继续进行慢跑放松,拉伸放松,否则也白练了。