研究发现：若每天晚上都不吃主食，用不了多久，身体或出现这4种变化   当都市白领

研究发现：若每天晚上都不吃主食，用不了多久，身体或出现这4种变化   当都市白领们把"过午不食"当修仙秘笈时，身体却在暗戳戳搞罢工。科学家发现，那些坚持晚餐断碳水的勇士们，身体正在上演四幕惊悚剧。   每到凌晨三点，你的肾上腺素开始蹦迪。断碳饮食让血糖像坐跳楼机，触发身体启动求生模式疯狂分泌应激激素。结果就是辗转反侧数绵羊，梦里都在找馒头，第二天挂着熊猫眼上班，活像被吸了阳气。   当身体把脂肪当柴烧，代谢副产品尿酸就开始狂欢，原本安分守己的尿酸结晶，现在集体在关节开轰趴，痛风的邀请函说来就来。更刺激的是，这些捣蛋鬼还可能搭上心血管的顺风车搞事情。   你的肠道菌群正在上演《饥饿游戏》——益生菌们眼巴巴等着膳食纤维投喂，结果等来一堆蛋白质空投，有害菌趁机占地为王，便秘大军攻陷肠道要塞，消化系统秒变废土世界。   身体启动"饥荒应急预案"，基础代谢率断崖式下跌，这时候多吃半块饼干都会触发脂肪储存模式，体重秤的数字像弹簧般伸缩自如。更惨的是食欲调控系统宕机，深夜看吃播可能引发暴食核爆。   营养学家敲黑板：优质碳水不是敌人，杂粮饭、全麦面包这些"慢碳水"才是维稳高手，与其搞一刀切式断碳，不如学会跟主食谈恋爱，控制量、选种类、挑时间，比当苦行僧实在多了，毕竟修仙小说里辟谷的大佬，最后都得嗑丹药补真气不是？