想越睡越健康？这8个睡前好习惯得知道。 睡前一两个小时洗热水澡，降温过程能调节生物钟催生睡意。泡脚也不错，40 - 45度水温泡到微微发汗，血液循环和新陈代谢改善了，入睡更快。记得开窗通风并调低室温1 - 2度，干净清新的空气和温度变化利于深睡眠。天气凉手脚易冷，穿宽松袜子睡觉能保暖助眠，可别选太紧的袜子。热牛奶是助眠好物，色氨酸和褪黑素在里面。这些习惯我试过不少，像泡脚后入睡确实快很多，以前失眠现在好多了，大家不妨试试。来养生才好睡 七天养生小知识 睡觉是身体自愈 睡眠养生知识 60分钟养生 觉睡的好身体好 你坚持养生吗？ 改善睡眠本地推 睡不着、气血差
