救命！早知道这些我的脸也不至于变成这样！！！你皮肤不好的原因:（1）经常熬夜、挤

救命！早知道这些我的脸也不至于变成这样！！！

你皮肤不好的原因:

（1）经常熬夜、挤黑头、挤痘痘用手摸脸;

（2）过度去角质、不卸妆、过度清洁、滥用护肤品;

（3）不爱喝水，偏爱甜食、酗酒、喜辛辣食物、低脂饮食;

（4）内在因素气血不足、血中含氧下降、细胞修复能力弱、自由基累积、内分泌失调;

（5）外在因素:黑色素过度生成、角质堆积、肌肤水分不足、胶原蛋白流失、色素沉着。

改善皮肤的好习惯↓

内调篇:

1、多吃水果

经常吃水果、蔬菜，尤其是富含维生素A和维生素C的食物，没有维生素C，就没有胶原蛋白。维生素C不仅能够促进胶原蛋白的合成；维生素A有助于控制皮肤过度角质化，减少皮肤堵塞，对痘痘的预防和治疗有一定帮助。

2、多喝水

每天至少喝1.5L水，少量多次，喝水可以补充全身水分，增加皮肤弹性和含水量，减轻皮肤出油症状，同时还可以加快新陈代谢，促进皮肤毒素垃圾的排出，减少皮肤暗沉和长痘的可能性

3、规律排便

保持规律的排便，才能帮助身体清除多余的废物和毒素，促进新陈代谢，让皮肤更加的细腻光滑，改善肤质。坚持喝这个细腰妹菊花乌龙茶，它能有效清理肠道垃圾和分解油脂，嗯嗯时特别顺畅，再也不便秘了！瘦小肚子最明显哦！

4、注意睡眠

充足的睡眠对于皮肤的修复和更新非常重要。保持规律的作息，让皮肤在夜间得到充分的休息。

5、养肝

熬夜喝酒，多吃吃肝喜欢的食物:黑芝麻、桑甚干、黑枸杞、黑枣、牛肉、鲫鱼等都是不错的选择。

6、戒糖

少吃甜食，比如，甜点、奶茶等，过多糖份的摄入会影响皮肤的油脂分泌功能，导致痘痘、粉刺等。爆痘的姐妹一定要试试仁秀祛痘精华，厚涂一晚上，红肿又疼的痘痘第二天就下去了，再坚持厚涂几天，痘印都修复的干干净净，看不出一点长痘的痕迹！！

7、柠檬水

每天晚上可以喝1杯柠檬水，可以促进变白哦。喝柠檬水可以加快代谢出黑色素，但是因为柠檬是感光食物，所以不要在白天喝，否则晒得更黑。最好是在睡前喝。

8、饮食规律

保证自己饮食的规律,定时定量,不要吃太多，也不要为了减肥不吃，清淡的同时保证莒养均衡。

9、补气血

养好气血，脸色才会红润有光泽。生理期大于5天的大概率气血不足，后几天淅淅沥沥就是结束不了的大概率是气血不足，如果有类似情况，众榆庄玫瑰姜枣茶真的要坚持喝起来！我连着喝了几个月，姨妈都是正常量，而且来的时候不坠痛，然后脸和嘴明显红润了，早上起床也不会觉得浑身无力。

10、每天吃早餐

9:00之前吃完早餐，早餐是一天中最重要的一餐,不仅要吃，而且还有吃好，这样一天下来精神才会饱满，还可以帮助控制体重。

11、排毒

定期进行身体排毒可以改善皮肤状况，减少毒素积累。可以尝试每天早晨空腹饮用温水加蜂蜜，蜂蜜具有天然的排毒功效，帮助清理肠道，同时促进新陈代谢。长期坚持，有助于皮肤变得更加光滑透亮。

12、泡脚

睡前泡脚可以促进血液循环，帮助放松身体，缓解一天的疲劳。如果有脚气的，可以用白醋泡脚20分钟，再抹威尔泰百草膏，我朋友给我推荐的神仙药膏，用了一周左右，脚变得干干净净的！一点味道都没有了。

运动+护肤篇:

1、瘦脸

有空就多练拾头，向天花板方向抬下巴，吸气向上，呼气保持向上得力肩膀下沉，加强脖子的拉升感，坚持5秒后回正重复这个动作。有空也可以手握拳揉按咬肌，一个月脸小了，下颌线也清晰了。

2、多运动

运动不仅可以增强皮肤韧性、加快血液循环和新陈代谢，让皮肤更健康，在运动过程中会排出大量汗液，带走体内部分有害物质，汗液还有杀菌的功效，可以抵抗皮肤表面的一部分致病菌，减少皮肤炎症，同时运动可以产生内啡肽，它能够产生愉悦的心情。

3、精简护肤

使用含量大的、可以渗透上皮形式的维生素A (视黄醇)、维生素C和维生素E的护肤霜，该类护肤品不仅美白，还能更好的保湿。

4、坚持防晒

每天涂抹防晒霜，不管是阴天还是晴天，都要保护肌肤免受紫外线伤害。再搭配纽斯特vcve葡萄籽，抗氧化up⬆，连续吃了一个多月，脸肉眼可见的白！透！亮！真的比用啥美白精华抗氧化精华都好使！黄气淡了脸看着明亮又健康，甚至看不出熬过夜的痕迹，皮肤透透嫩嫩还有光泽感，是那种由内而外散发出来的好气色。

5、运动促进血液循环

适当的运动可以促进血液循环，有助于为皮肤提供充足的养分和氧气,加快身体代谢速度，使皮肤保持良好的状态。

6、调整护肤品

根据春季皮肤的特点，适当调整护肤品的质地和功效。例如，从冬季滋润的面霜换成更适合春天的轻薄水乳。

7、不要边洗澡边洗脸

洗澡的水温通常比较高十花洒水压过高，很容易伤害皮肤，让皮肤变紧绷干燥。

8、定期深度清洁

像黑头导致毛孔堵塞，还会堆积油脂和污垢，长期下来皮肤越来越差，脸上跟猪油糊过的一样，快用冰柚清洁泥膜！！敷15分钟再洗掉，肉眼可见的脏东西被吸出来了，毛孔变小了，皮肤也细腻了！一周用2-3次就好！坚持用鼻头一窝黑头都隐形了!每次敷完用牙线轻轻松松就能带下来，脸蛋一整个白白净净，毛孔越用越小，脸上摸着无敌平滑。

9、早上尽量清水洗脸

隔了一夜脸上出的油脂可以很好地保护皮肤，所以用清水清洁即可，不需要过度清洁。

10、洗脸后2分钟内是护肤的最佳时间

这时脸部湿润，皮肤通道被打开，抹水乳最容易浸润皮肤，减少水分流失。

11、卸妆时间不宜过久

要让卸妆产品在脸上按摩+停留过久，尽量在一分钟内卸完妆，卸完妆后要用温和洗面奶二次清洁。

12、调整体态

体态不好毁气质，气质不好，形象分-60,坐着的时候不要弯腰，不要葛优躺，走路昂首挺胸。想要前凸后翘的感觉，就睡前涂美茹宝美乳霜+打圈按摩，涂上感觉胀胀的像二次发育！两个月下来以前穿内衣空杯，现在塞得满满当当，低领衫直接变战袍！

护肤小tips:

良好的心态能够提高身体免疫力，减少炎症的发生，还能调节内分泌，帮助油脂分泌保持平衡，从而让肌肤保持健康。当心情愉悦时，身体会释放内啡肽，这种物质有助于促进胶原蛋白的合成，使皮肤更加紧致光滑，同时让人看起来更有活力，自信心也随之提升。