158cm|112➡️85在校生活化减脂摄入1082kcal
香橙爱吃吐司
2025-04-01 16:02:07
🔹初始体重：112
🔹目标体重：85
🔸今日晨重：90.0
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✅昨日饮食
🥣早饭：黑豆豆浆➕贡菜腊肠恰巴塔➕溏心蛋
🥣午饭：提拉米苏
🥣晚饭：奥尔良鸡腿肉➕清炒油麦菜➕一拳米饭
✅饮水：1500ml
✅运动：步数6k➕跳绳15min➕哑铃全身训练15min➕肩背拉伸8min
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▪昨天总体来说吃了两顿饭，因为早上实在起太晚了，睡眠时长11h…不知道为啥每天都那么困[抽泣R]迷迷糊糊之中想起了提拉米苏，于是手机趁我不注意自己偷偷打开甜品外卖，并成功为我点了一份提拉米苏[哇R]本着不浪费和干净饮食的原则，我把小甜甜吃的干干净净！！[色色R]
▪️晚饭回来时间还早，我就运动了一会，跳绳跳了大概2000个，跳完做了8min肩背拉伸，最后又用小哑铃做了15min全身训练。感觉肩背拉伸应该最后做的，我今天浑身酸痛[哭惹R]下次运动完一定得多拉伸一会才行！
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