养回姨妈不复胖这样吃
小尹也要吃胖点
2025-04-08 15:40:47
我也算是养回姨妈三次啦～都是自己来的姨妈！量也是很正常的，🩸也是红色的[派对R]接下去还要继续加油，坚持好好吃饭！
关于食谱（很简单，就是家常便饭，跟着家里人好好吃）
如果非要问我咋吃的话🤔我这一年来差不多是这样吃的
早餐🥣：豆浆➕鸡蛋🥚➕包子/馒头/花卷（碳水100g）
午餐🍱：米饭🍚200g➕肉🥩100g➕蔬菜🥬150g
晚餐🍲：米饭🍚150-200g➕肉100g➕蔬菜100g
加餐：核桃/坚果🥜20g、小零食随便吃（如果不想复胖太多尽量少吃，或者选择蛋白质类的零食，比如牛奶🥛鸡腿🍗或者是奶酪🧀 无花果干、亚麻籽，南瓜籽这些也富含异黄酮
最后‼️希望只是单纯下丘脑闭经的女孩们，可以放下体重的包袱（不是暴饮暴食爆胖的意思）去改善自己。跟着家里人一起这样吃，多吃有营养的食物，不会复胖很多的～
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