过了60岁，要多吃：
1. 花甲——每天吃一斤
2. 大虾——每天吃6个
3. 菠菜——每日摄入约200克，富含多种维生素与铁元素。
4. 鱼肉——每周食用3次，每次150克左右，优质蛋白且脂肪低。
5. 燕麦——每天早餐可食用50克，促进肠道健康。
6. 苹果——每日1 - 2个，补充纤维与抗氧化物质。
7. 牛奶——每天饮用300毫升，补钙又营养。
8. 豆腐——每周吃4次，每次100克，植物蛋白丰富。
9. 西兰花——每次200克，每周吃3次，营养成分高。
10. 核桃——每天吃3 - 5颗，有益大脑健康。
诚实一生
大虾，鱼肉，农村老人一个月壹佰.多块钱的养老金，你让他她大虾，鱼肉，牛奶等，让老人梦里吃还差不多