女子每天吃十几个橙子确诊糖尿病
核心是连续三个月，每天吃十几个橙子，过犹不及，这样身体的胰腺压力很大的，血糖冲击大！
💡 一定要注意健康建议：
✅ 水果限量：每日200-350g（约1个中等橙子），优选低GI（升糖指数）水果如苹果、柚子
✅ 餐盘均衡：每餐保证蛋白质+全谷物+蔬菜组合，避免单一糖分过量
✅ 动吃平衡：每日快走6000步+抗阻训练，改善胰岛素敏感性
✅ 高危筛查：40岁以上/超重/家族史人群每年测空腹血糖+糖化血红蛋白
⚠️ 糖尿病防控关键在综合管理，而非妖魔化单一食物。科学膳食+规律运动+定期监测，才能守护血糖健康！全民营养提升计划
