1975年，89岁的朱老总下海游泳，留下一张照片，身体看起来依旧很硬朗。 1909年春天，年轻的朱德改名从军，来到昆明报考当时著名的云南讲武堂。在这所培养新式军事人才的学府中，严格的体能训练和军事技能培养为他日后的军旅生涯奠定了坚实基础。 云南讲武堂的训练项目包括队列、射击、刺杀、骑马、游泳等军事科目，每天清晨学员们都要进行长跑和体操训练。朱德在这样高强度的训练中不断磨练自己的意志，逐渐练就了一副强健的体魄。 1911年7月，朱德以优异的成绩从云南讲武堂毕业，被授予少尉军衔。从此，他开始了真正的军旅生涯，参与了辛亥革命、护国战争等重大军事行动，一步步从一名基层军官成长为靖国军旅长。 在军旅生涯中，朱德始终保持着军人的作风，带领部队征战四方。无论是行军打仗还是日常训练，他都和士兵同甘共苦，这种吃苦耐劳的作风让他在部队中赢得了广泛的尊重。 1928年，朱德率部来到井冈山，与毛泽东胜利会师。在井冈山艰苦的环境中，朱德养成了一个重要的生活习惯——每天参加体力劳动。 井冈山时期粮食紧缺，需要经常派人到山下的茅坪去挑粮。从井冈山到茅坪，山路崎岖，往返五六十里，但朱德总是和战士们一起去挑粮。 为了防止战士们偷偷藏起他的扁担，朱德特意在自己的扁担上写下＂朱德扁担不准乱拿＂八个大字。每天白天参加劳动，晚上还要研究军事地图，这样的作息让他保持着旺盛的体力。 到了延安时期，朱德更是大力提倡军民劳动生产。1940年，他提出了著名的＂南泥湾政策＂，带领部队开展大生产运动，战胜了国民党的经济封锁。 新中国成立后，朱德虽贵为开国元帅，但他始终保持着在农村和战争年代养成的生活习惯。每天清晨五点准时起床，简单的早操后便开始一天的工作。 在北京的家中，朱德经常穿着普通的布鞋在院子里散步，这是他雷打不动的日常活动之一。闲暇时间，他最喜欢去北京的游泳池游泳，或是在家中打打台球，保持着良好的运动习惯 1950年代初期，在北戴河休养期间，朱德仍坚持每天清晨到海边散步，经常和警卫员一起游泳。即便是在繁忙的公务间隙，他也会抽时间做一些力所能及的体育运动。 朱德的饮食习惯也十分简朴，从不讲究山珍海味。一日三餐以家常便饭为主，粗茶淡饭，荤素搭配，保持营养均衡但从不过量。 在穿着方面，朱德更是以节俭著称。他的衣服大多穿了多年，有些还打着补丁。即便是参加重要场合，他也只是换上一套干净整洁的制服，从不追求华丽奢侈。 朱德特别喜欢园艺活动，在住所附近开辟了一片小菜园。每到春夏季节，他都会亲自种植一些时令蔬菜，这不仅是一种锻炼，也能保持着与土地的联系。 在园艺活动中，朱德对兰花情有独钟。他在自家院子里培育了不少品种的兰花，经常亲自修剪照料。这种细致的园艺工作既能锻炼身体，又能陶冶情操。 1962年，已经76岁的朱德还在自家院子里创编了一套简单的健身操。这套健身操动作简单易学，主要针对老年人的特点，既不会太过激烈，又能起到锻炼效果 朱德的作息时间也十分规律，从不熬夜。每天晚上九点左右就休息，保证充足的睡眠时间。这种规律的生活方式让他即便在年事已高时仍能保持良好的精神状态。 在工作之余，朱德还保持着读书看报的习惯。他认为精神上的充实对身体健康同样重要，因此每天都会抽出固定时间阅读，保持大脑的活跃。 1975年的夏天，89岁高龄的朱德依然保持着游泳的习惯。在北戴河的海滩上，这位开国元帅的身影依然挺拔，他坚持每天清晨到海边活动，展现出非凡的精神状态。 这一年，朱德的工作日程依然很满。他先后会见了来自20多个国家的友人，每次会见都精神矍铄，谈吐清晰。 在国内事务方面，朱德始终关注着国家的建设发展。他多次参与重要会议，对国家的经济建设、教育发展等重大问题提出建议。 即便年事已高，朱德仍然保持着一名革命者的本色。他的办公桌上常年堆满各类文件和报告，每天都要花时间阅读和批阅。 朱德对待工作的认真态度从未改变。在参加各种会议和活动时，他都会提前准备，仔细研究相关材料，确保能够提出有价值的意见。 生活中，朱德依然保持着艰苦朴素的作风。他的衣着一如既往的简单，餐桌上的饭菜也都很普通。那些年，他从未领取过元帅的工资待遇。 朱德的一举一动都透露着对革命传统的坚守。他经常和年轻人分享革命时期的经历，讲述井冈山、延安时期的故事，传承革命精神。 1976年6月21日，朱德最后一次出席公开活动，会见了外国友人。虽然身体已经有些不适，但他仍然坚持完成了会见任务。 这次会见后不久，朱德因感冒而卧病在床。他的身体状况迅速恶化，但在生命的最后时刻，他依然牵挂着国家的发展。 朱德去世后，人们在整理他的遗物时发现，他生前穿的袜子和衣服都打满了补丁。这些补丁见证了一位革命者一生的节俭品格。 他的房间里种着几盆兰花，这是他晚年最喜爱的植物。这些兰花恰如其人，不张扬但自有一股坚韧之气。
