瑜伽练习，要对自己足够诚实

将近两周的时间，我的练习陷入泥潭，我完全没办法创造髋膝踝的空间（图片摄于上周，当时无心分享）。 我追求对自己的绝对诚实，这也相当于选择了一条极为难走的道路，因为人的创造力、想象力、灵感并非每天都有，练习也并非一路进步的过程，无数次我被打回原形，这两周尤其。 我做好了最坏打算，除非得到辅助，否则我可能永远无法同时创造髋膝踝的关节间隙。好在，昨天突然对“外旋”有了更进一步的认知，这一认知极大扩展了我对体式结构理解的维度。 之前我在调整学生时，用双手调节学生的肩肘间隙和髋膝间隙，或者同时调整膝踝间隙，手下的感知告诉我，身体相邻的骨骼是互相配合、环环相扣的，但凡一根骨头的方向不对，都会导致其他骨头如多米诺骨牌般相继出错，也许用火车头和火车车厢比喻更为到位。 比如，屈膝时，当股骨头浮起来时，内膝的间隙就会丢失，原因是股骨头这个“火车头”开错了方向，股骨内侧末端和胫骨内侧顶端就会产生碰撞，外踝骨（腓骨末端）会扭向后方，距骨与胫骨就会产生扭切力，相当于一系列骨头都在用力较劲，但力不往一处使，无端产生“内耗”。 这个原理很好理解，所以上手引导骨头的“势”到正确方向就很容易。但自我练习却很难开展，我要如何才能在一个简单的屈膝动作中，理顺从髋到脚的骨头？ 在我以往的练习中，比较关注脚和髋，但忽略了膝盖，即胫、腓骨和股骨之间的配合。我发现自己的膝盖和脚踝从来就没得到过训练（即有空间的训练），它们长期搁置的原因是我从来不使用它们。 胫骨和腓骨具有四两拨千斤的作用。当我使用它们，我发现髋膝踝的联动才刚刚开始。