侧卧着玩手机时，两只眼睛与手机的距离有所不同，侧卧下方的那只眼睛或许离手机更近，

侧卧着玩手机时，两只眼睛与手机的距离有所不同，侧卧下方的那只眼睛或许离手机更近，这就更容易引发疲劳、致使眼睫状肌痉挛，从而让近视发展得更快，而且还有可能诱发斜视。斜视患者在视物时会有不适感，所以常常会采用偏头、侧脸等方式来加以缓解，这也就是代偿头位。建议在床头放置一个有支撑力的靠枕，尽可能保持端正的坐姿，不要侧躺或者俯卧着刷手机。长时间不正确的刷手机姿势不仅容易伤害眼睛，还可能引发其他身体不适。比如，侧躺或俯卧玩手机时，我们的颈椎处于一种扭曲的状态。正常情况下，颈椎有其生理曲度，以保持头部和身体的平衡以及神经、血管的正常运行。然而，不良姿势会让颈椎承受不均匀的压力，久而久之，颈椎的生理曲度可能发生改变，引发颈椎病。颈椎病可不是小问题，它可能导致颈部疼痛、僵硬，严重的还会影响手臂的神经传导，使得手臂出现麻木、无力等症状。 另外，这种不健康的刷手机方式还会影响我们的睡眠质量。在刷手机的过程中，尤其是侧卧时手机屏幕发出的光线会直接刺激眼睛，干扰我们的生物钟。眼睛中的视网膜神经节细胞可以感知光线，通过视神经将信号传递到大脑中的下丘脑视交叉上核，这是人体生物钟的中枢。一旦生物钟受到干扰，大脑分泌的褪黑素就会减少。褪黑素是调节睡眠的重要激素，其分泌量的减少会让我们入睡困难，睡眠变浅，容易多梦、早醒。 所以，为了我们的身体健康，一定要养成良好的刷手机习惯。除了在床头放置靠枕保持端正坐姿外，也可以设定专门的手机使用时间，避免在睡前长时间刷手机影响睡眠。同时，定期进行眼部和颈部的放松活动，像每隔一段时间远望一下、活动活动颈部肌肉等，这些小举动都有助于减少身体损伤。