娃补钙不用瞎吃补品！这3种家常菜比钙片管用
怀梦谈育儿
2025-07-16 15:02:16
带娃体检时医生说“有点缺钙”，吓得我赶紧研究食谱，现在每天换着做这几样，3个月后复查指标稳稳的，做法超简单～
✅ 虾皮蒸蛋（10个月+就能吃）
把虾皮泡软切碎，和蛋液一起搅匀蒸8分钟，嫩到能滑进嘴里！虾皮含钙量超高，混在蛋里完全吃不出腥味，我家娃每次能吃一大碗～
✅ 豆腐蔬菜卷（1岁+）
嫩豆腐捏碎拌点碎菜，用薄面片卷起来蒸10分钟，切开像小蛋糕一样。豆腐是植物蛋白+钙的宝藏，搭配面片当主食，一顿饭营养全齐了～
✅ 牛奶燕麦糊（8个月+）
纯牛奶泡软燕麦，煮到浓稠后加一勺香蕉泥，香得娃直吧唧嘴！牛奶补钙+燕麦通便，夏天吃还不热气，我们家现在每天早上必吃～
💡 补钙小秘诀：吃了钙还要吸收才行！每天带娃晒10分钟太阳（别正午晒），或者吃点维生素D滴剂，钙才能乖乖进骨头里～ 别迷信贵价补品，家常菜吃对了比啥都强！
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