卢克文算是把减肥圈的“皇帝新衣”给扯下来了。 很多人累死累活地运动，体重却一两都不少，原因终于找到了。 秘密根本不在于你每天跳多少绳、跑多远。 他自己试遍了各种高强度运动，最后发现都是无用功。问题的根子，在于我们被带偏了方向，总想着“消耗”，却忽略了“摄入”才是真正的大头。辛辛苦苦跑个5公里，消耗的能量可能还不如一杯奶茶，这笔账怎么算都亏。 真正的敌人，是藏在饭菜里、饮料中的糖和油。这两样东西不仅热量高得吓人，还会直接扰乱你身体的代谢系统，让你更容易储存脂肪。把它们从你的日常饮食里拿掉，效果比你跑半个马拉松都来得直接。 这并不是说运动完全没用，而是要摆正它的位置。运动是用来锦上添花的，帮你塑造线条、提升心肺功能，让你更健康。可要想让体重秤上的数字实实在在地往下掉，第一关必须是在厨房，而不是健身房。 说白了，减肥就是一场跟自己口腹之欲的博弈。 大家觉得，管住嘴和迈开腿，到底哪个更难？