摄取最佳维生素，方法还挺多。食物是首选，多吃新鲜果蔬、全谷类和坚果，像橙子富含维C，能增强免疫力；核桃含维E，有益皮肤健康。通过多样化饮食，能获取多种维生素和其他营养素。 若没法从食物中获取足够维生素，可考虑口服补充剂，但得先咨询医生或营养师，避免过量。特定人群，比如老年人、肠胃病患者，可能需注射维生素B12。 不同年龄段和健康状况对维生素需求不同，像孕妇要补叶酸和维D。定期体检也很重要，根据结果调整补充计划，才能安全有效地摄取维生素。
摄取最佳维生素，方法还挺多。食物是首选，多吃新鲜果蔬、全谷类和坚果，像橙子富含维C，能增强免疫力；核桃含维E，有益皮肤健康。通过多样化饮食，能获取多种维生素和其他营养素。 若没法从食物中获取足够维生素，可考虑口服补充剂，但得先咨询医生或营养师，避免过量。特定人群，比如老年人、肠胃病患者，可能需注射维生素B12。 不同年龄段和健康状况对维生素需求不同，像孕妇要补叶酸和维D。定期体检也很重要，根据结果调整补充计划，才能安全有效地摄取维生素。
