“悲剧还是发生了！”湖北，一女子为了喝得“更健康”，竟用0卡0糖的饮料替代白开水，每天至少要喝三瓶，不料一段时间后，她开始视力模糊，体重下降，肚子也很痛，就医后，被确诊为2型糖尿病酮症，泌尿系统也被感染。网友：简直是胡来！ 为了追求所谓的健康，她彻底把0卡0糖饮料当成白开水，每天最少喝三瓶，一口白开水都不沾。 很多人觉得0卡0糖饮料就是“零负担”，不含糖、不产热量，喝多少都没事。 其实这是商家营销的套路，“0糖0卡”，不是完全不含糖、不含热量，只是含量极低而已。 这类饮料能喝着甜，全靠添加代糖，也就是人工或天然甜味剂，它们的甜度是蔗糖的几十倍甚至上百倍，只需加一点点就能达到甜口，所以不用额外加糖也能有甜味。 代糖分三类，常见的有木糖醇、赤藓糖醇这类糖醇，阿斯巴甜、三氯蔗糖这类人工合成甜味剂，还有甜叶菊提取的甜菊糖苷等天然植物甜味剂。 比如零度可乐主要用阿斯巴甜，不少气泡水用三氯蔗糖或赤藓糖醇，这些代糖看似不产热量，却会悄悄打乱身体代谢。 有长达26年的追踪研究显示，每天喝半份以上代糖饮料的人，4年后患2型糖尿病的风险会增加18%，比喝含糖饮料的风险还略高。 这位湖北女子每天喝三瓶代糖饮料，长期下来，身体代谢彻底乱了套。代糖会“欺骗”大脑，让大脑误以为摄入了糖分，进而指令胰腺分泌胰岛素。但代糖本身不能被身体代谢成葡萄糖，血糖不会真的升高，导致胰岛素“白忙活”。 次数多了，身体对胰岛素的敏感度会越来越低，也就是胰岛素抵抗，这是2型糖尿病的主要诱因。 一旦胰岛素没法正常工作，血糖就会失控，身体无法利用葡萄糖供能，只能被迫分解脂肪，这个过程会产生大量酮体，酮体堆积过多就会引发酮症，严重时会导致昏迷，危及生命。 她出现的视力模糊、腹痛、体重下降，都是2型糖尿病酮症的典型症状。酮症会导致酸中毒，干扰身体氧气运输，影响大脑和神经功能，进而出现视力模糊；脂肪被大量分解，体重就会快速下降；酸中毒还会刺激胃肠道，引发腹痛，部分人还会出现恶心、呕吐的症状。 除此之外，长期喝代糖饮料还会破坏肠道菌群平衡，抑制有益菌，加重肠胃负担，让腹痛、腹泻的情况更严重。 泌尿系统感染的问题，也和长期喝代糖饮料脱不了干系。正常情况下，多喝水能增加尿量，冲刷尿道，减少细菌滋生。 但代糖饮料不是白开水，其中的添加剂会刺激尿道黏膜，降低尿道抵抗力，还会增加肾脏过滤负担，影响尿液酸碱度，给细菌繁殖创造了条件。 尤其是阿斯巴甜，可能诱发膀胱壁神经末梢兴奋，加快排尿，对尿道敏感人群来说，更容易引发感染，出现尿频、尿急、尿痛等症状。 现在很多人都陷入了“0卡0糖=健康”的误区，不管是减肥的年轻人，还是担心血糖高的中老年人，都把代糖饮料当成首选，甚至用来替代白开水。 还有人觉得，只要不喝含糖饮料，就不会得糖尿病，这种想法大错特错。除了代糖，遗传、作息不规律、缺乏运动等，都是糖尿病的诱因，但长期过量喝代糖饮料，会大大增加患病风险，相当于给健康埋雷。 更离谱的是，不少人觉得“0卡”就能无限制喝，却忽略了饮料中的其他成分。代糖饮料大多含有防腐剂、香精、色素等添加剂，长期大量摄入，会加重肝脏和肾脏负担，还可能影响食欲，让人事后想吃更多高热量食物，反而更容易长胖。 还有研究显示，健康中老年人每天喝一罐代糖饮料，大脑衰老速度会比喝得最少的人快1.6年，记忆力和认知功能都会受影响。 说到底，任何饮料都替代不了白开水。白开水没有添加剂，能直接被身体吸收，补充水分、促进代谢、冲刷尿道，是最健康的饮品。 所谓的0卡0糖饮料，只是商家迎合大众健康需求推出的营销产品，根本不是什么“健康神器”，偶尔喝一罐问题不大，但长期当水喝，只会一步步损害健康。 这位湖北女子的悲剧，不是个例。现在越来越多年轻人因为长期喝代糖饮料，出现代谢紊乱、肠胃不适等问题，只是很多人没意识到，这些都是身体发出的警告。 别再被“0卡0糖”的噱头忽悠了，健康从不是靠某款饮料实现的，而是靠规律作息、均衡饮食和多喝水。放弃用饮料替代白开水的念头，别等身体出现严重问题，才后悔当初的“胡来”，到时候再补救，往往就晚了。