38岁生娃后变成了一个又肥又垮的大妈， 四个月饮食+运动减20斤，之后一直在塑形！ 用两年时间把自己养漂亮，甚至比生娃前状态还要好。 🌟简单給大家分享几个重点 一、干净饮食：都说吃的有多干净，脸就有多干净。 少盐、少油、控糖会让我们变得健康，能减少多余脂肪囤积，还能抗炎，消除水肿。 二、运动：有氧能减脂，能提高代谢，提升心肺功能，让我们变得有活力。 力量能加强肌肉对抗衰老，让身材变得凹凸有致，让我们体态变好，挺拔年轻！ 三、多吃养颜抗氧化食物，女人皮肤水润，气血充足就是漂亮。 四、坚持刮痧：促进面部血液循环，可以紧致提升面部轮廓。 五、面部肌肉锻炼：身上有肌肉面部一样有，坚持锻炼会紧致脸部肌肤不松垮！ 姐妹们，只有懒女人没有丑女人，祝大家在新的一年越来越健康漂亮😻