老公奇怪地问我，今天为什么不锻炼？
今天是星期天，我躺在床上翻手机，没有像往常一样去锻炼。老公问我为什么？
对于锻炼现在我是这样安排的。每周一三五超慢跑， 二四六抗阻训练，周天休息。
跑步不能天天跑。天天跑身体没有修复喘息的机会，关节软骨日复一日被反复冲击磨损，得不到休养。如果钙和蛋白质补充不上，骨头慢慢流失钙质，还会出现骨质疏松。
抗阻训练也是如此。抗阻训练的本质是故意给肌肉造成微小的细微损伤，身体需要利用休息、蛋白质修复受损肌纤维，修复之后肌肉才会变结实、力量变强。而肌肉修复需要48小时。
所以一天超慢跑，一天抗阻训练，既保留刺激肌肉的效果，又留出修复时间，保护关节，不容易劳损，增肌、防流失的效果反而比天天硬练更好。
周天彻底休息，好好睡觉，补充蛋白质，完成身体修复。
