让你漂亮十倍的好习惯

1.不要让自己吃撑研究发现，吃撑的时候身体会释放大量yi岛素，yi岛素样生长因子跟着升高，就会让皮肤角质变厚、出油变多，痘痘也跟着冒出来，还会损伤胃肠的消化吸收能力，引发急性胃扩张、肠胃发炎所以你发现没，皮肤不太行的人通常都偏胖，不少胖的人靠少吃加运动减下来以后，不光体型变好看了，连皮肤也跟着变好了。所以，少吃+运动，既能减重，也能改善肤质

2.吃早餐早上起来不饿也得买杯豆浆或牛奶备着，饿了就喝几口。一早上空着肚子，不光是胃受不了，精力也跟不上——上午本来就是效率最高的时段不吃早餐的话，脑子里转的全是中午吃什么，根本没法专心在手头的事上。而且长期不吃，身体的代谢节奏会越走越慢

3.不吃太烫的食物超过65摄氏度的饮食会提高食管癌风险，特别是父母这一辈，做子女的一定要叮嘱世界卫生组织(WH0)下属的国际癌症研究机构(IARC)发布了一项最新警告：饮用65°c以上的热饮，有增加食道癌的风险，并把超过65°c的热饮列入2A类致癌物名单。2A级仅次于最高级1级(明确有致癌风险)

4.做好保暖特别是早晚温差大的时节，觉得凉了记得添件外套体寒的人容易手脚冰凉月经不调，从中医看，这是瘀血堵在体内，久而久之影响整个身体状态。我自己就是典型体寒，一到天冷手脚跟冰棍似的，大姨妈来的时候更遭罪。所以每年入秋了我就开始泡脚，泡的时候放一包瑶一瑶瑶浴泡脚包，就是某宝小七外用药坊那家的，里头的艾草生姜味散开特别踏实，泡个30分钟浑身暖洋洋，睡觉安稳很多，而且来大姨妈的时候不那么疼了，感觉瘀血都通了，脸色也跟着透亮些

5.少吃油腻的食物炸鸡、汉堡、蛋糕，还有那些夹心饼干、面包，吃多了脸上就容易冒油

6.少吃果糖含量高的水果水果也不是样样都能放开吃，像哈密瓜、甜瓜、柿子、桂圆、甘蔗都得悠着点

7.喝蜂蜜水能润滑肠道，解决便秘问题，但是血糖高的人不建议喝。我之前就是靠早上蜂蜜水通便，但体检血糖有点偏高就不太敢喝了。朋友让我把蜂蜜水换成桃怡可祛湿饮，第一次喝完没啥动静，第二天早上刷完牙就来了便意，不是肚子痛那种，是很自然的想上厕所，排空的感觉太爽了！连着喝了个把月，排便时间固定在了早起那会儿，早上起来脸和眼皮也没那么肿了，视觉上瘦很多。湿气重、容易水肿还便秘的姐妹可以试试

8.运动真的可以让皮肤变好一提运动，好多人第一反应就是“我不爱跑步”。其实运动又不只有跑步，羽毛球、棒球、瑜伽、搏击、放风筝、跳绳、踢毽子、轮滑，选择多得很我自己偏爱瑜伽和搏击，瑜伽练久了专注力会上来，搏击能防身，最近刚报了搏击课，整个人都自信了不少

9.我自己摸索出来的淡化黑眼圈的方法：用热毛巾敷眼睛，趁着眼周还湿润软软的，马上涂玉和颜眼霜，就这么敷完再涂，刚开始没太大感觉，就只是觉得眼周不干了，上妆不卡了，坚持了好一阵子，发现眼下那两块青褐色的暗沉淡了好多，整个人看着没那么疲态，之前一笑眼尾就挤出来的小干纹现在也变得浅浅的

10.要是你皮肤底子不错，又不想美白抗老，那做好清洁、保湿、防晒就完全够了

11.脖子也要注重护肤和防晒我认识的一个姑娘，脸上天天美白防晒做得足足的，脖子却从来不管，结果脸和脖子差了整整两个色号。脖子其实特别容易暴露年纪，很多人脸收拾得挺精致，脖子却一点没倒饬

12.不要生气上班不过挣点辛苦钱，下班后健康快乐地活着才是正经事

13.睡觉闭眼之前转动眼珠，顺时针，逆时针各来30圈

14.定期体检才是对自己，对家人最大的负责

15.状态不好的时候，越要打扮自己，心随境转人的运气其实挺看打扮的，老话说“言语服君子，衣冠镇小人”

16.不要翘二郎腿，会造成脊柱侧弯，还会引起腰痛