有段特别值得深省的话：
“毁掉我们健康、透支我们寿命的，从来不是抽烟、喝酒、打麻将这些看得见的东西，而是两件我们习以为常、却最致命的事——精神内耗与情绪压抑。”

烟酒的伤害，人人皆知，看得见、说得清，我们会主动提防。可精神内耗与情绪压抑，藏在内心深处，无声无息，直到身体发出警报，才幡然醒悟。

古罗马哲学家塞涅卡说：“折磨我们的往往是想象，而不是真实。”

精神内耗，就是一场和自己的无休止搏斗。事情还未发生，便反复预演最坏的结局；话已经说出口，整夜反复复盘懊悔；纠结他人的评价，纠结过往的遗憾，在胡思乱想里自我拉扯。绝大多数焦虑，都消耗在并未到来的灾难化想象之中。

如果说精神内耗是内心无休止的内战，那情绪压抑，就是把所有委屈、愤怒、不甘，全部强行吞咽进身体。

很多人信奉遇事隐忍，习惯生闷气，习惯不动声色，以为情绪压下去就等于消失。可被压抑的情绪从不会凭空消散，它只是悄悄转入身体，化作看不见的慢性伤害。

现代心身医学早已证实，七成以上的躯体疾病，和长期的心理情绪状态密切相关。医学上有一种C型性格，核心特征就是习惯性压抑负面情绪，这类人群肿瘤发病风险，会高出普通人三倍以上。

澳大利亚一项长期随访研究显示，长期深陷高压、情绪郁结的人，死亡风险是心态平和人群的2.11倍。

烟酒对人的伤害是显性的，而内耗与压抑，是温水煮青蛙。

卡耐基讲过一句真相：“我们的疲惫，往往并非来自工作，而是来自忧虑、挫败与怨恨。”

很多时候，打败我们的不是外界风雨，而是内心翻来覆去的自我博弈。

真正的养生，从来不止食补运动，更要养心。不必强迫自己事事周全，不必强迫自己永远大度，允许自己有负面感受，学会放下反复纠结的过往，不拿他人的对错惩罚自己，不拿尚未发生的未来折磨当下的自己。

弘一法师说：“凡是你想控制的，其实都控制了你。”
放过内心，才是善待身体。身体的病痛可以用药医治，但心灵的伤痕，唯有和解方能治愈。