能长寿的人，都有10个习惯：

1、只喝白开水或茶水，不喝饮料
2、每日午休30分钟
3、饮食清淡，少盐，少油
4、坚持每日适量运动。
5、早上起床空腹喝一杯温水
6、做定期健康体检。
7、常年保持，早睡早起。
8、多吃水果蔬菜，保证营养均衡。
9、经常和家人朋友交流沟通。
10、心态好，不焦虑，不急躁，不生气，少说话，多做事，保持微笑，笑笑十年少，愁一愁白老头。

很多人总觉得长寿就是熬岁数，其实单单活得长根本不算赢，能健康长寿才是真本事。国家传染病医学中心主任张文宏给健康长寿下过一个很实在的定义：到100岁还能轻度生活自理，脑子清醒、能自己拿主意，不是躺在床上靠人喂饭、吊营养液维持生命。

他还拿杨振宁先生100岁仍能清晰表达观点、钟南山院士常年保持饱满状态当例子，说这才是普通人值得追求的长寿范本。而长寿路上最大的隐形杀手，很多人都想不到，居然是摔跤。不少老人摔一跤就卧床不起，紧接着肺部感染、褥疮等问题接踵而至，最后很多人不是被肿瘤打倒，反而是被感染拖垮了身体。

想要稳稳走到100岁还能生活自理，其实办法一点都不复杂：日常多练肌肉防摔跤，好好吃饭保住胃口，把这几件小事坚持下去，普通人完全能靠努力，把健康长寿的目标落到实处。