真心建议大家：这些菜市场里最普通的东西，能常吃就常吃。

第一，西红柿。
生吃爽口，熟吃开胃。炒蛋、煮面、炖汤都方便，冰箱里常备几个，比喝甜饮料踏实。

第二，胡萝卜。
价格实在，还耐放。切丝凉拌、切块炖肉，蒸熟直接吃也行。不用当任务，做菜顺手放一点就很好。

第三，各种蘑菇。
香菇、平菇、金针菇、口蘑，换着买。煮汤丢几朵，炒菜配一点，鲜味自然就出来了。

第四，普通鱼。
带鱼、鲅鱼、鲫鱼、鲈鱼，清蒸红烧都不难。一周吃上一两次，比天天纠结买哪种补品省心。

第五，红薯、土豆、山药。
蒸一蒸、煮一煮，可以当一部分主食。别让白米饭白馒头天天占满碗，换换样，肠胃也舒服。

第六，苹果、橙子。
当季水果洗干净直接吃，不用榨汁，不用追求进口贵价。手边够得着的，才是真方便。

说到底，吃饭用不着搞那么玄。
少琢磨“哪个吃了能立刻怎样”，多看看今天这一顿有没有菜、有蛋白、有粗粮、有水果。
把西红柿、胡萝卜、蘑菇、鱼、薯类、苹果这些家常东西安排明白，身体舒服，日子也踏实。