初秋的南京，天气还是热啊。这次台风能来南京就好了，能降降温。

右胳膊上臂外侧疼了有一段时间了，今天除了走路锻炼外，增加了甩手运动。

过去我经常做甩手运动，不但手臂上没有“拜拜肉”，而且胳膊从来没有疼过。

这两年偷懒了，这项运动做的少，“拜拜肉”回来了，现在胳膊疼了。所以说运动要坚持！

9元钱买了一包三文鱼鱼排骨，做个香煎的，经济实惠。第一次做，成品还可以。

今日四个人的晚餐：香煎三文鱼排、自制卤味拼盘、蒸鸡蛋羹、炒什锦（扁豆、山药、胡萝卜）、烧豇豆角、凉拌黄瓜木耳。

今天看到一个宣传语，觉得说的特别好，分享一下：
日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子！

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