最近跑完步之后，膝盖总是隐隐作痛，心里有点担心。不知道是不是平时跑步量太大，运动过量造成的。
平时喜欢坚持跑步锻炼身体，可膝盖这种轻微痛感反复出现，不敢贸然继续加量，也怕发展成严重损伤。想请教大家，出现这种情况该怎么缓解？
需要减少跑量，还是要加强腿部力量训练？日常有什么简单的养护办法？有没有踩过同类坑的朋友，欢迎分享实用经验。
最近跑完步之后，膝盖总是隐隐作痛，心里有点担心。不知道是不是平时跑步量太大，运动过量造成的。
平时喜欢坚持跑步锻炼身体，可膝盖这种轻微痛感反复出现，不敢贸然继续加量，也怕发展成严重损伤。想请教大家，出现这种情况该怎么缓解？
需要减少跑量，还是要加强腿部力量训练？日常有什么简单的养护办法？有没有踩过同类坑的朋友，欢迎分享实用经验。
![是谁给我出的主意让我去跑步的？？？[哭哭][哭哭][哭哭][哭哭]](http://image.uczzd.cn/9636489324890783686.jpg?id=0)
