农历十月初一寒衣节，这一古老传统，包含着人们那质朴又温暖的挂念，就好像家中长辈的嘱咐，总归是两句话：天气变凉，不要忘记把厚衣服穿上，心里可别忘记那些离去的亲人。

寒衣节和清明、中元节差不多，都是人们用来抒发思念与关怀之情的日子，较为形象的习俗，便是“送寒衣”。

这份心意同样也给到了身边的亲人，古时候，女儿在这一天会给父母送棉衣，夫妻二人也互相提醒要增添衣服，北方很多地方还讲究吃饺子、面条，觉得吃了热食，冬天可以安稳地度过。

寒衣节不存在什么忌讳，反而是一种跨越时空的关怀，是对自己、对亲人温和的体贴，不过是借着天气转凉这么一件事，让人们顺理成章地想到要照顾好自己。

一、仲冬之月从何而来

其实是古人在长期观察自然现象中总结出来的，自夏至过后，阳气逐渐收敛，直到冬至达到低点，如今这段时间，白昼变短，黑夜拉长，寒意也由凉转冷，在古人看来，正是寒气不断加重的阶段。

这实际上是在说明，此时从发散状态转变为收敛状态，我们气血也应当跟着慢下来。

夜里少出门这句话，经常被人误解，它本来的意思，是让我们避开夜间的寒气，夜里天气寒冷，容易侵入身体的阳气，阳气可以帮我们抵挡外界的寒气，夜里阳气本来就应该静静地调养，要是一直受寒，身体就容易出现问题。

《黄帝内经》中讲到：“早卧晚起，必待日光”。这话的意思是天黑了就早点去休息，等太阳升起来再起来，这不是刻板的硬性规定，而是一种提倡人体遵循自然节律的理念。

二、未来这30天，你可以试试这几个小方法

穿衣重保暖

寒衣节的习俗，是提醒人们天气转凉不要忘记增添衣物，特别是脖子、腹部以及脚踝，这几个部位经络比较多，要是受凉便容易感觉不适。

饮食宜温润

天气变凉之后，喝些温热的粥、汤就很不错，早上来一碗小米粥，晚上来一碗萝卜汤，传统习俗里寒衣节吃饺子，也是符合吃热的，身上暖的说法。

作息随日光

尽量在夜里11之前入睡，如果早上有条件的话，就稍微晚起一点，这样对保养阳气有好处。

运动求温和

锻炼可以选择有太阳的上午或者下午，只要身上有一丝温热的感觉，不过要留意不要出大汗，俗话说：“冬天动一动，少受风寒冻”，达到活动开的程度便行。

情绪宜安宁

冬天里外面冷清，人容易烦闷，多在家让自身的心静下来会更好，寒衣节那种安静的思念，自身就是让心安稳下来的过程。

泡脚暖身心

睡前用温水来泡脚15分钟，水温比体温稍微高一些，泡到全身暖就行，可以让身体获得放松，对睡眠也有帮助。

其实，仲冬之月和寒衣节的传统讲究相近，多留意自身，夜晚若没有必要就不要外出，多待在屋内调养身心，让身体渐渐适应寒冷天气，要是实在需要夜间外出，穿得暖和些就可以，不必过于担心。

寒衣节，这个充满温情的日子，每到这时，通过送寒衣这种方式更要记得挂念家人，也要清楚照顾好自己，希望大家都能用更舒适的方式，把冬天过得暖和起来。