不少人体检测空腹血糖 6.7，心里犯嘀咕，不知道算不算糖尿病。这个数值没达到糖尿病标准，但已经超出理想空腹范围，属于糖尿病前期的临界区间。本文讲清空腹血糖分级，告诉你哪些情况只需生活调理，什么情况下需要进一步到医院检查。
一、6.7 属于空腹血糖受损，是身体黄牌预警1. 正常、前期、糖尿病的分界线空腹血糖低于6.1属于正常；6.1-7.0属于糖尿病前期（空腹血糖受损）；达到或超过7.0，就达到糖尿病的诊断标准了。6.7已经稳稳地落在了糖尿病前期的范围内。6.1到7.0之间虽然不算糖尿病，但血糖调节能力已经下降了。每年约有5%-10%的糖尿病前期人群会发展为糖尿病。
2. 6.7是“黄牌警告”空腹血糖6.7不是糖尿病，但也不是可以高枕无忧的数字。它提示你的基础血糖调节能力已经开始下降。如果放任不管，几年后可能变成7.0甚至更高，到那时候就跨入了糖尿病的门槛。把这个数字当成一个提醒，开始调整生活方式，完全可以避免发展成糖尿病。
3. 早期往往没有症状空腹血糖6.7的人，通常不会有“三多一少”的典型糖尿病症状。不疼不痒，自然不重视。但血管在高血糖环境下已经开始受到持续影响。很多人就是没症状，拖着不处理，拖到确诊了才后悔。
二、单次6.7不一定准，需要复查确认1. 血糖每天都在波动前一天晚餐吃了什么、吃了多少、晚餐时间早晚、晚上睡得好不好、测血糖前有没有紧张，都会影响空腹血糖。如果前一天晚餐吃得晚、吃得多、或者熬夜了，第二天早上空腹血糖就可能偏高。单次结果不用太紧张，但也不要完全忽略。
2. 连续测几天看看规律建议连续测3-5天空腹血糖，看看大多数时候是多少。如果大多数时候都在6.1以上，说明血糖调节能力确实有所下降。如果大多数时候都在6以下，只是偶尔一次6.7，那可能只是偶然因素导致的。记录一周的空腹血糖值，就能看出自己的血糖有没有问题。
3. 确诊需要做正规检查自己在家扎手指测的血糖，只能作为参考，存在一定的误差。正规诊断需要去医院抽静脉血检测。如果连续几天空腹都在6.1以上，建议去医院做口服葡萄糖耐量试验，这是诊断糖尿病和糖尿病前期的金标准。
三、空腹6.7的人，做好3件事可逆转1. 减掉5%-10%的体重超重的人，减掉体重的5%-10%，空腹血糖可能下降0.5-1毫摩尔/升。比如80公斤的人减掉4-8公斤，血糖可能有明显改善。不需要饿肚子，每餐七八分饱，多吃蔬菜，主食换成杂粮，不吃甜饮料和糕点。
2. 调整吃饭顺序先吃菜和蛋白质，最后吃主食。每餐先吃半碗绿叶蔬菜，再吃几口蛋白质，最后吃米饭。主食减到平时的一半，把白米饭换成杂粮饭。饭后散步15分钟。这个简单调整，对降低空腹和餐后血糖都有帮助。
3. 每周至少150分钟有氧运动快走、慢跑、游泳、骑车，每次30分钟，每周5天。运动能提高胰岛素敏感性，帮助降低空腹血糖。运动习惯养成后，血糖会有明显改善。空腹血糖6.7是身体发出的早期预警。现在行动，完全可以把血糖拉回安全范围。拖到确诊再治，代价要大得多。
本文仅为健康科普参考，不构成诊疗建议。如血糖持续偏高，建议前往医院内分泌科就诊。
