#宝妈育儿交流# 在怀孕的期间,孕妈可以适当的摄取一些水果来丰富身体的营养吸收,那除了才没以外,我们平时还有哪些水果适合孕期妈妈食用呢?
①柠檬。柠檬是公认的维生素C王者,日常用柠檬泡水喝不仅可以改善白开水的口味,还能够补充适量的维生素C,同时还有有助于刺激肠胃的消化。而柠檬的气味清新,孕早期也帮助缓解孕吐的不适感。
②圣女果。酸酸甜甜的圣女果在口味上也有助于刺激食欲促进消化,很适合孕期食欲不佳的孕妈食用,并且圣女果中还含有丰富的维生素C、叶酸、番茄红素等营养成分,可帮助提升孕期健康体质。
③火龙果。火龙果不仅含有丰富多样的维生素成分,更重要的是其中的膳食纤维非常多,进食有助于调节肠胃功能,对于孕期的消化不良、便秘等问题都有着很好的预防和改善的作用。
④椰青。椰青中的椰子水具有净化羊水的效果,是因为椰子水中含有大量的无机盐、矿物质微量元素,饮用可以很好的补充人体体液,还有助于提升孕期的抵抗力。
⑤蓝莓。蓝莓中含有丰富的钾元素,其在人体中能很好地辅助控制血压,能预防孕期高血压问题,同时它还含有丰富的花青素成分,具有很强的抗氧化功能,还有利于人体视网膜细胞发展。