养生护肠胃要做到以下三点：
1、饮食要热食：天气转凉，饮食也应该随之改变，饮食也应该随之改变，食物以热食为好。中医认为“海产品多为大寒之品，易伤脾胃”，如加生姜（切碎）同吃，有温中散寒解毒的作用。
2、海鲜勿生吃：许多人喜欢生吃海鲜产品，这必须建立在海产品一定要新鲜、无污染等诸多环节上，所以在不能得到保障的前提下，劝您还是熟吃为好。肠胃功能不好的人应少吃或不吃海鲜。因为海产品大寒可以导致脾胃受伤，引起恶心、呕吐、腹痛、腹泻等肠胃疾患。
3、营养要均衡：经过了夏天的煎熬，人们的营养往往缺乏，因此，要加强营养，适当吃些鸭肉、鸡肉、瘦猪肉等，已补充体力。
