惊恐障碍的人需要发现独特的自我
惊恐障碍患者的焦虑、恐惧很大程度上来自他们无意识地把自己所不接受的那部分“我”隐藏起来，避免自己成为“我所不愿意成为的那种人”，时间长了，连自己都忘了完整的“我”是什么样子的，更加恐惧他人看到自己的不完美，害怕看到自己工作中的失误，生活和人际关系中的无知，内心深处隐藏的诸如怯懦、忧虑、自私、自大等性格缺陷。
所以，要远离惊恐障碍，你就必须直面阴影，发现独特的自我。这样你才能自我悦纳，相信自己和他人的价值，愿意体验生活中的起与落，拥有选择的自由以及光明与阴影融为一体的完整感。不要急着说“我已经习惯于要求自己尽善尽美”。
接纳自己的长相、体型、性格，理解自己眼下的困难、痛苦、烦恼，抛弃自我批判、自责、内疚，不必得到他人认可也能真诚地赞美自己，满足自己真实的需要，让自己更有耐心、更放松，温和地对待自己和他人。
接纳你的父母、伴侣、孩子、朋友、同事、领导的习惯、爱好以及在法律允许范围内的其他任何行为。明白在亲密关系和自我关系中没有绝对的对错，接纳自己和他人的一切，敞开你的心扉，让你和他人的关系从地狱回到人间。
接纳真实的生活，尝试放下内疚，宽容对待自己。你可以试着对自己说：“我的确无法改变已经发生的事情，不过我可以从现在开始做得更好。他人言行不能伤害我，还有可能给我带来智慧和力量。”放弃过去非黑即白的评价模式，心中的束缚和隔阂便会消失，内心世界的大门就会敞开，自尊、爱、光明便会涌来。#焦虑症##心理成长联盟##婚姻家庭##情感#
